Открийте силата в себе си с vendralik
Професионални фитнес тренировки, създадени специално за хора, които искат да се чувстват силни, енергични и уверени във всяка възраст
Защо да избереш vendralik за своята фитнес трансформация
Увеличена сила
Нашите тренировки са специално разработени за укрепване на мускулите и костите. Всеки участник отчита значително подобрение в силата си още след първия месец. Използваме прогресивни методи, които са безопасни и ефективни за всички възрасти.
Подобрена издръжливост
Кардиоваскуларните ни програми повишават енергийните нива и подобряват сърдечното здраве. Клиентите споделят как могат да се справят с ежедневните задачи с много повече лекота и без умора. Нашият подход комбинира различни видове кардио упражнения.
Повишена мотивация
В vendralik вярваме в силата на общността и персоналната подкрепа. Нашите треньори създават положителна атмосфера, която вдъхновява всеки да даде максимума от себе си. Групите са малки, което позволява индивидуално внимание към всеки участник.
Разнообразни тренировки за всеки вкус и цел
Силови тренировки
Изграждане на мускулна маса и сила чрез работа с тежести, съпротивление и функционални движения. Програмите са адаптирани според индивидуалните възможности.
- • Работа с гирички и гантели
- • Функционални упражнения
- • Прогресивно натоварване
- • Безопасни техники
Кардио тренировки
Подобряване на сърдечно-съдовата система и изгаряне на калории чрез разнообразни кардио упражнения, адаптирани за различни нива на подготовка.
- • Велоергометър и елиптичен
- • Степ тренировки
- • Танцови елементи
- • Ходене и бягане
HIIT тренировки
Високоинтензивни интервални тренировки за максимално ефективно изгаряне на мазнини и подобряване на метаболизма за кратко време.
- • Кратки интензивни серии
- • Активна почивка
- • Цялостно ангажиране
- • Бърз метаболизъм
Кросфит тренировки
Комбинация от силови, кардио и гимнастически упражнения за развиване на цялостна физическа кондиция и функционална сила.
- • Функционални движения
- • Разнообразни упражнения
- • Работа в екип
- • Измерими резултати
Индивидуални програми, създадени специално за теб
Персонализиран подход към всеки клиент
В vendralik разбираме, че всеки човек е уникален със своите цели, възможности и предизвикателства. Затова създаваме напълно персонализирани тренировъчни програми, които отчитат възрастта, физическата кондиция, здравословното състояние и личните цели на всеки клиент.
Първоначална оценка
Подробен анализ на физическото състояние и здравните особености
Поставяне на цели
Определяне на реалистични и постижими краткосрочни и дългосрочни цели
Прогресивно развитие
Постепенно увеличаване на интензивността според напредъка
Редовно проследяване
Месечни оценки и корекции на програмата според резултатите
Групови занятия - мотивация и подкрепа в общност
Функционален фитнес
Тренировки с фокус върху движения, които подобряват ежедневната активност и намаляват риска от наранявания.
Продължителност: 60 минути
Група: До 8 участника
Интензивност: Умерена до висока
Стречинг и мобилност
Занятия за увеличаване на гъвкавостта, подобряване на стойката и освобождаване на напрежението в мускулите.
Продължителност: 45 минути
Група: До 10 участника
Интензивност: Ниска до умерена
Водна аеробика
Щадящи упражнения във вода, идеални за хора с проблеми със ставите или които търсят по-мека форма на тренировка.
Продължителност: 50 минути
Група: До 12 участника
Интензивност: Ниска до умерена
Всички групови занятия включват:
Започни с безплатна пробна тренировка
Не си сигурен дали vendralik е подходящо за теб? Предлагаме безплатна пробна тренировка, за да можеш да изпиташ нашия подход и да се запознаеш с треньорите и атмосферата. Никакви задължения - просто дойди и виж как се чувстваш.
Запиши се онлайн
Попълни формата по-долу и избери удобно време за теб
Дойди в залата
Ще те посрещнем и ще направим кратка консултация
Тренирай безплатно
Изпитай пълноценна тренировка според твоето ниво
Какво включва пробната тренировка?
- ✓Кратка консултация с треньор
- ✓Оценка на физическата кондиция
- ✓Персонализирана 30-минутна тренировка
- ✓Запознаване с оборудването
- ✓Съвети за домашни упражнения
- ✓План за следващи стъпки
Ценови пакети - избери най-подходящия за теб
Разови посещения
- ✓ Една тренировка
- ✓ Достъп до всички уреди
- ✓ Основни съвети от треньор
- ✓ Съблекални с душове
Идеално за опознаване или спорадични тренировки
Запиши тренировкаМесечен абонамент
- ✓ Неограничени тренировки
- ✓ Всички групови занятия
- ✓ Персонална консултация
- ✓ Индивидуална програма
- ✓ Проследяване на прогреса
Пълен достъп до всички услуги на vendralik
Избери този планПерсонални тренировки
- ✓ Индивидуален треньор
- ✓ Персонализирана програма
- ✓ Детайлно проследяване
- ✓ Гъвкаво разписание
- ✓ Хранителни съвети
Максимални резултати с индивидуален подход
Запиши часОнлайн тренировки също достъпни
За тези, които предпочитат да тренират от дома, предлагаме онлайн сесии с нашите треньори чрез видео връзка.
Често задавани въпроси
Подходящ ли е vendralik за начинаещи?
Абсолютно! Нашите програми са създадени специално за хора, които започват фитнес пътуването си или се завръщат към тренировките след дълга пауза. Треньорите ни имат богат опит в работа с начинаещи и ще ви помогнат да се чувствате уверени и безопасни по време на тренировките.
Какво трябва да нося за тренировка?
Препоръчваме удобни спортни дрехи, които ви позволяват свободно движение, и спортни обувки с добра поддръжка. Ако нямате спортни дрехи, в залата можете да закупите основни артикули. Осигуряваме хавлии и вода безплатно.
Мога ли да спра абонамента по всяко време?
Да, можете да прекратите абонамента си с 30-дневно предизвестие. Нашата цел е да се чувствате комфортно и да не се чувствате принудени да продължите, ако обстоятелствата ви се променят. Просто ни уведомете и ще организираме всичко професионално.
Какви са работните часове на залата?
vendralik работи от понеделник до петък от 06:00 до 22:00 часа, в събота от 08:00 до 20:00 часа и в неделя от 09:00 до 18:00 часа. Групови занятия се провеждат в различни часове през деня, включително рано сутрин и вечер за работещи хора.
Имате ли специални програми за хора със здравословни проблеми?
Да, нашите треньори имат специализирана подготовка за работа с хора с различни здравословни предизвикателства. Преди започване на тренировките правим подробна консултация и при необходимост работим в сътрудничество с медицински специалисти за създаване на безопасна и ефективна програма.
Предлагате ли хранителни консултации?
Треньорите ни могат да дадат основни съвети за здравословно хранене, които допълват тренировките ви. За подробни хранителни планове препоръчваме консултация със специалист диетолог, с когото можем да ви свържем при желание.
Запиши се за тренировка в vendralik
Ще се свържем с вас в рамките на 24 часа!
След изпращане на формата ще бъдете пренасочени към страница за потвърждение.